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一小时的健身私教课，除了开始那个让路楠把持不住的动作之外，姜楷没有太为难他。一组组的训练都挺正常，适合路楠这种零起点的健身小白。
除了指导练习之外，临时教练姜先生也会给会员介绍器材。
“这两根训练带叫TRX，”姜楷俯身，拾起一端被固定在健身房顶上的两根纤维带，“发明人是海豹突击队的教官，由于占地小，靠自身重量就可以锻炼很多地方的肌肉，现在已经被推广成普通的健身器材。”
手腕一抖，姜楷双手握住TRX的把手，身体后仰到极限，随后再将自己原地拉起。
“你平时一直坐着，肩背需要锻炼，这样的动作可以练到肩后肌肉，”说着，姜楷又做了一次刚刚的动作，“做的时候，肩膀要沉下去。”
示范完毕，他把手里的两根TRX递给路楠。路楠接过来，依样画葫芦刚做了一个，就被他叫了停。
眉头微皱，姜楷从路楠手里拿走了练习带：“站到我背后去。”
路楠上交了器械，乖乖绕到他身后站定。
“不能耸肩，不能靠手臂力量去拉，”姜楷双手发力拉起自己的身体，背部的肌肉随之漂亮的运动起来，“双肩下面的背部肌肉要像一本书那样，先往中间关上，再向两边打开。”
一个动作做完，姜楷回头看了一眼路楠。
“手放在我背后。”
“啊？”路楠啊了一声，手却跟着姜楷的指令放到他背后，两边肩胛的中心点上。
“感觉到了吗？”姜楷拉起TRX的时候，两边背部的肌肉向里合拢，隔着衣服触到了路楠的手。
“嗯。”路楠轻声答应，可疑的红色从耳后一直爬到脖子。
“你来。”讲解完了动作要领，姜楷放开TRX，再次让路楠练习。
姜姓教练不苟言笑，对学员的要求甚为严格，容不得一丝失误。明明是二十个一组的动作，因为路楠动作不到位，好几个都不算。
“十九……十九……十九……二十……好，结束。”
终于，就在路楠胳膊都快抬不起来的时候，他终于听到了姜楷说结束。
松开TRX，路楠腿一软，直接坐到了地上。
“啧……”
头顶传来一声嗤笑，路楠抬头，看见姜楷扔过来一个黑色的磁性手环。
“今天到此为止，你去我的更衣室洗澡。”
汗水顺着脸颊一滴滴滑下，路楠累的脑子都生了锈。待他回过神来，姜楷已经走远了。